瑜伽减肥动作，彻底摆脱腰部赘肉

Part1 沐浴房

坐在椅子上，抬起右手，左手天然垂下。

伸直脊柱，将身段偏向左侧，右手在右边夹紧。

调控呼吸，每边连结3个呼吸。　这个姿势有效的清除腰部赘肉。

Part2 在浴缸内（如无浴缸，在地上也可）

1.开阔心胸的骆驼姿势

坐在地上，弯曲双膝，将两脚踝放在臀部两侧。双手在身后撑地。

双手从背后相互握紧，扩展脊椎，打开胸腔，吸气，后拉肩膀。然后吸气，抬起你的胸部。将头靠在背部和颈部处。

这个姿势可以大概消除压力，再次扩大肺活量，消除背面赘肉。

2.神经体式

用双手抓住膝盖的下方，挺直脊柱，然后将双腿伸直，平衡，使V形上身稍稍向后倾斜。

将此中一条腿抬起，只管即便向上伸直，每条腿交替举行。

利用腹部和背部的肌肉，令身段充实平衡。

这个姿势可以大概消除腹部和背部的赘肉。