瑜伽减肥食谱 饮食+瑜伽减肥效果一箭双雕
健身功夫
2015-05-18
瑜伽减肥食谱 饮食+瑜伽减肥效果一箭双雕
现在减肥已经是女人们热门的话题了,到处都有减肥广告,到处都减肥签约,但是最宁静的还莫过于用食疗的要领,再加上瑜伽的活动。
众所周知,45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲,同时她又是一个名副其实的瑜珈狂热者。麦当娜身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持活动。
那她的瘦身法门是什么呢?
麦当娜非常热衷她的长寿进食要领,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食要领。与其说它是一种饮食要领,不如说是一种生存哲学。其重点是:连结内在平衡。
该疗法发起实施者只进食营养代价高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格划定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,
瑜伽专家认为,要是要有效减肥,应过细:
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身段处于活动的状态,是减肥的要害。
3、不要太甚刻薄本身。可以吃蛋糕,只要不是每每吃就行。倘若对本身太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响生理康健。
4、每周能减1磅体重已经相当告成。
5、与其节食,不如变化食物布局,多吃康健食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。
如:早餐:燕麦糊、麦片粥
午餐:水田芥菜汤
晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼
禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。
全部爱美的女朋友都盼望本身拥有苗条的身段,信赖瑜伽瘦身会是一个既宁静又有效的要领。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 男子的健美,要有丰厚的胸背和宽阔的肩膀
- 健身健美切勿好高骛远 科学健身提升自我
- 卧姿内收大腿 - 卧姿内收大腿动作图解教程
- 唐嫣做高难度瑜伽 大长腿十分抢镜
- 胡萝卜隐藏九大养生功效 你一定不知道
- 瑜伽动作摩天变化式教程
- 不同颜色苹果功效也不同 吃苹果要知道的3件事
- 臀部训练:相扑式深蹲动作图解教程!
- 不可不知的夜晚护肤四大“肌”密
- 父亲节特别集锦:做一个强壮的父亲
- 自己在家如何练器械功夫(自己在家怎么练功夫)
- 肌肉静力收缩练习或促进肌肉增长?
- 动感单车音乐动感版10首
- 西餐中刀叉的摆放和用法
- 哑铃健身男女通用的训练计划
- 初级瑜伽入门学习动作-肩式瑜伽
- 初级健身增肌者5大营养误区
- 发芽5天的蒜头有神奇功效
- 瘦腰腹瑜伽 六招瘦腰腹瑜伽动作教程
- 平板支撑,每天一分钟全身瘦
- 如何练得好功夫(练好功夫的秘诀是什么)
- 专业瑜伽导师解答瑜伽减肥所需注意问题
- 背部肌肉锻炼最佳方案
- 仰卧举腿 锻炼上腹肌肉
- 俯卧海豚游泳式(dolphin)动作图解教程
- 哪些蔬果能消脂刮油
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-树式
- 凳上仰姿负重臂屈伸,全面刺激肱三头肌
- 蔬菜水果中的营养物质怎样保存怎样吃菜不流失
- 力量训练会不会让女性肌肉块增大?
猜您喜欢
- 简单易学的四步按摩操跟小肚腩说拜拜
- 篮球体能训练TRX(拉力绳带)针对篮球运动的功能性训练!
- 王字型腹肌训练方法
- 厨房圣品肉桂的五大神奇疗效
- 超级简单省力的叠裤子的方法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骨盆倾斜式
- 洗完澡马上房事可能会导致阳痿和损害健康
- 西洋梨型身材锻炼
- 水上瑜伽 秀优美身段
- 男人如何练好太极功夫视频(练太极的男人什么性格)
- 香港明星热练高温瑜伽
- 口臭真尴尬 4招来应对
- 乳腺炎治疗 瑜伽饮食七大乳腺炎治疗方法
- 民间减肥法 不得不信服的祖传民间减肥法
- 4招简单的动作消除办公室疲劳
- 周家蔚为穿婚纱豁出去 拜师贝安琪用瑜伽减肥
- 胸肌下侧锻炼方法——下斜哑铃飞鸟技术详解教程
- 九周练就性感腹肌训练计划
- 瑜伽放松功详细内容解析
- 两性健康之挑逗男性
- 中国功夫在西方的表现如何(中国功夫在国外评价怎么样)
- 上身肥胖瑜伽 五组对抗上身肥胖瑜伽动作
- 被鱼刺卡到怎么办?鱼刺卡喉咙的处理方法
- 瑜伽单腿格拉威亚第二式动作
- 完美健身方法之复合训练动作
- 向上抬起小腿,保持膝部伸直:锻炼臀中肌和臀小肌
- 倒立健身的好处多,和小鹿纯子一起来倒立吧!
- 快速做瑜伽,减肥又减压
- 快速治牙疼让牙齿快速缓解不痛的土方法
- 功夫茶茶杯如何清洗(功夫茶茶杯清洗方法)