【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-树式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-树式

练习功效：

对于入门初学者来说，瑜伽树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。并且能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围，这是一个易于练习的姿势，只练习这套姿势，可使身体所有的大小关节均得到活动。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉。

练习步骤：

1，首先站立在瑜伽垫上，眼睛注视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。

瑜伽树式动作

2，左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。