五个瑜伽小球减肥操教程

五个瑜伽小球减肥操教程

利用小球就能到达减肥的结果哦，偶然间就试试吧!在家也能做呢!

小小瑜伽球 一掌在握舞四肢

健身馆里为完成种种健身项目，东西越发的丰富起来，健身球、普拉提床，乃至英国健身馆里还盛行一种拐杖操……当下，一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它宛如一个4岁孩童的玩具，握在手里，练习种种肢体活动，的确简略而实用。

不久前，一兆韦德健身锻练马宝宝，赴新西兰加入国际健身锻练培训时学得这套操，她说，现在西方女性正在风靡这套简略易学的小球操。一起分享在先吧。

这个小球，临时我们叫它“小瑜伽球”，虽然，也可以称谓它“小球”。

女孩子们完全可以当作一个玩具，一边健身，一边游戏，活动原来就可以很快乐轻松。在讲怎样完成这套操前，先来说说完成这套小球操的着装，这个蛮紧张。

“小瑜伽球操”着装有讲求：七分裤、跑步鞋，切合的着装是顺利举行小瑜伽球练习的前提条件。

首先是有弹性、易排汗的衣服，可以是短袖大概吊带。

裤子则发起穿七分活动裤，因为在球操的动作中，大概会利用大腿与小腿的弯曲夹住瑜伽球。在这个动作进程中，长裤大概会过滑，夹不住球。要是穿短裤，则大腿和小腿的皮肤都市打仗到球面，流汗后导致皮肤过于粘滑，倒霉于牢固球。于是“七分裤”，成了最恰到利益的选择。

虽然叫“瑜伽小球”，但是，练习瑜伽小球同瑜伽球最大的区别在于“鞋子”——瑜伽球一样平常是赤脚，而“瑜伽小球操”中有许多弹跳动作，要是能穿一双带有气垫的活动鞋，就能更不错地掩护双脚不受活动损伤。

瑜伽球小利益多

易携带：小瑜伽球最大的利益是方便携带，不必要大包置放，到处健身怎么也不延伸。易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不但能让动作越发尺度，美丽的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心不错看。易买到：这样的小瑜伽球在一样平常的玩具店里就有卖，代价非常自制，十几元钱便能搞定。

动作1：

双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

动作要点：在于双手肯定要举平小球在胸前，要是两臂下垂，不能很不错地孕育产生存动结果。

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