伸懒腰预防赘肉产生
健身功夫
2014-08-02
伸懒腰通常是下意识的动作,人类通过伸懒腰缓解僵持着的肌肉的酸痛,促进脊柱部位的血液循环,更新淋巴循环。同时还有减上半身赘肉的效果。
伸懒腰预防赘肉产生
伸懒腰可以预防赘肉的产生。上半身肌肉的拉伸能够消耗脂肪,伸懒腰动作可以运动到背部、腰部、还有腋下,避免每天因久坐而堆积下来赘肉。经常伸懒腰对上半身的塑性很有帮助,如果不得不长时间在电脑前工作,别忘了经常伸懒腰。
伸懒腰延伸动作
1、平躺伸懒腰:平躺在床上,双臂高举过头顶,向水平方向用力延伸,腿部同样向身体下方延伸,做“五马分尸”状。保持1分钟再逐渐放松,并持续多做几次。这个动作可以使整个身体得到拉伸,可以减背部和腰腹的赘肉。
2、伸懒腰躯体运动:身体 直立地面上,双脚与肩同宽。双手尽量向上延伸,做伸懒腰状。保持手臂动作不变,身体以腰部为轴,向左下方尽量弯曲,右侧腰部,右背,以及有臂下方都感受到强烈的拉伸。同时,左侧身体受到强烈的积压。保持半分钟,换另一边做。
这个动作要注意,身体尽量不要向前方和后方躬,只保持在正侧方的平面上。
利用伸懒腰动作减肥,还可以配以深呼吸,对身体的器官也具有排毒的作用。经常作伸懒腰动作,减肥又健康。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 哪些人不宜练习高温瑜伽
- 见鬼三招详细揭密
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斜板式
- 如何制作表面功夫(表面功夫的例子)
- 针灸减肥法 小编为你揭秘针灸减肥法原理
- 负重斜板卷腹 -负重斜板卷腹怎么做,下斜负重卷腹图解
- 蔬果去除农药有方法 健康没烦恼
- 牌牌琦功夫摇如何评价(牌牌琦功夫瑶视频)
- 臀部扁平怎么办?练瑜伽改善臀部扁平
- 如何打功夫(功夫的教程)
- 练瑜伽的坏处 入门者需警惕练瑜伽的坏处
- 秋季干燥易上火 多喝这3种饮品助降火
- 使用哑铃锻炼腹肌
- 多地开展亲子瑜伽,增进母爱关心
- 功夫熊猫国外票房如何计算(功夫熊猫美国票房)
- 把杆瑜伽肩立式动作联系教程
- 男人4个性感部位 强化训练法
- 反向卷腹(reverse curls)动作图解教程
- 1年如何降低14%体脂率
- 可以使肌肉变得更加结实的运动
- 英男子脊椎骨折练瑜伽惊人康复
- 吃剩饭剩菜会导致哪些疾病?
- 增强健康 中年人需多睡觉
- 如何变成功夫侠(如何变厉害的功夫)
- 哑铃预先疲劳锻炼法
- 如何把宝宝培养成能说会道的秘籍
- 小白如何练吉他基础功夫(小白如何练吉他基础功夫视频教程)
- 功夫我最牛如何下载(我功夫超牛破解)
- 在家食用螃蟹需要注意几点
- 2动作练出这漂亮的腹肌
猜您喜欢
- 醋有10大妙用 是你的清洁好帮手
- 饮食和运动是最健康的减肥方法
- 三招解决冬天嘴唇干裂问题
- 如何练习自己功夫(自己怎么练功夫)
- 女瑜伽教练报名参加交友节目
- 霍莉·麦迪森(Holly Madison)拍摄爆乳性感瑜伽写真集
- 寒露后“不受冻、不出汗”饮食多润少辛
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式
- 拉伸运动之:劈叉运动
- 教你如何锻炼斜方肌
- 翘臀 瑜伽五式强力变身翘臀MM
- 男性按摩"金三角"能助性
- 蔡依林无敌舞步全靠瑜伽
- 如何从小培养功夫才能(如何让孩子学功夫)
- 减掉背部脂肪(三):背部肌肉锻炼
- 运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝗虫式
- 肩部、手臂塑型训练方法
- 男人眼中女人完美身材标准
- 腰腹瑜伽 腰腹瑜伽减肥六招动作教程
- TRX卷腹练腹肌
- 牙痛怎么办?适合家中用的缓解牙痛秘方
- 认识你的超级塑身衣-人体五大肌群
- 热瑜伽 入门初级热瑜伽6式动作教程
- 蜜桃“臀熟”时!女子美臀训练计划!
- 喝酒对健身的影响
- 瑜伽人物:瑜伽大师帕坦伽利 PATANJALI
- 天然止痛药生姜小偏方 舒缓关节痛
- 【站姿髋外展】主要锻炼臀中肌
- 增肌运动每组动作需要六秒