运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式

运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，坚持有氧运动是成功减肥的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗。比如骑车、游泳、慢跑等运动，只要达到了中等强度，持续时间长于30-45分钟，都可以进行有效减肥。建议每个星期至少运动三次，这样才能让减肥效果更加明显。