两人瑜伽 两人一起练瑜伽招式

两人瑜伽 两人一起练瑜伽招式

繁忙了一天，睡前议决做瑜伽伸张身心，能有效提高就寝质量。本篇保举情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个密切打仗，改进失眠同时增长两人感情。

贴背前屈式

这个动作能有效地熬炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时间记得要迟钝，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成陵犯。

贴背前屈式步骤1

两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口伸开，四指并拢，指尖轻轻点地。仰面挺胸，背部伸直，以为脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，过细上身与双腿成90度角。

贴背前屈式步骤2

连结臀部背骨贴合，上身渐渐向前屈，直到本身的极限位置，停住，连结3-5个呼吸。过细下屈时下巴与颈部要连结约一个小球的距离，以防太甚拉伤颈椎。

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