瑜伽拱背式教程 缓解便秘的拱背式动作教程

瑜伽拱背式教程 缓解便秘的拱背式动作教程练习功效：拱背式，如字面意思，将身体像拱形一样弯曲。练习此姿势，能够使腋窝部位得到伸展，脊柱和膝盖瞬间充满力量。大部分的现代人每天的姿势都是向前弯曲，不管是在乘坐地铁或者公交车，还是在工作时间中，总是处于向前屈的状态。如果长期这样，内脏将受到很大压迫，腹部会形成淤血。所谓淤血，是指一部分静脉血液堆积于动脉血管上。淤血会导致体温下降、肌肉组织肿胀。另外，如果内脏持续受到压迫的话，很容易引起便秘、消化不良、风湿等疾病。练习此姿势，能够治疗这些病症，使脊柱变得强壮，对干治疗阳痿、不孕、月经不调等效果也非常明显。特别是对于整天坐在书桌前的人而言，本姿势可谓是最好的选择。练习步骤：一、首先背贴瑜伽垫躺下，抬起膝盖，脚后跟靠近臀部，双手置于肩膀下方。 上一页12下一页