瑜伽减肥吗？您还在困扰瑜伽减肥吗？

瑜伽减肥吗？您还在困扰瑜伽减肥吗？

当古老的印度瑜伽健身术在当代都市中变得“火”起来时，人们彷佛在纷纭繁忙的生存中找到了平衡身心的最佳要领：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地领会身心合一的愉悦和痛快酣畅。

在瑜伽生长较早的美国，据专业人士观察表现，瑜伽练习能非常有效地资助燃烧身段中多余的热量，消除肥胖症。

精确的姿势减肥

瑜伽是议决头、身、心到达减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调解人体内排泄体系，纵然是初学瑜伽的练习者也不难领会到，瑜伽减肥要领的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习要领充实地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包罗：姿势、呼吸和冥想三部门，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，必要会合意识力在身段被抻拉、挤拧到的地方，也便是瑜伽姿势对身段起作用的某个部位，然后议决呼吸和冥想来以为这一部位，乃至想象这一部位的正在到达瘦身减肥的结果。

·瑜伽姿势中的种种伸展姿势，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势非常简略，但它能让身段两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

·身段前弯后仰的姿势可以加速满身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易聚集的身段前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。

·旋转的姿势也能非常有效地消减身段局部的脂肪，资助消除内脏四周聚集的脂肪并维持其正常成果。

·身段倒转的姿势也是练习者们消除身段多余脂肪的最佳选择和最喜好的姿势。

意识减肥

许多研究表明，人的意识能加快身段中热量的燃烧，能有效加强减肥的成果和结果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的奇特之处：每一种瑜伽呼吸都能非常完全地议决横膈膜对身段内脏孕育产生作用：想象身段象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，云云能加强整个内脏体系的机能，而一呼一吸的姿势又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能议决呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，虽然要能到达宁静而有效的练习结果，肯定要找有经历的瑜伽老师来学习精确的瑜伽呼吸要领。因为不精确的呼吸要了解给身段造成压力，影响减肥的结果，乃至有副作用。

减肥结果明显的瑜伽

随着当代瑜伽的生长，越来越多的瑜伽情势孕育产生，更得当当代人的生存要领和要求。你可以根据本身的要求和身段状态来选择瑜伽练习的情势，可以举荐的如：现在非常盛行的由哈达体系(Hatha)和八支分法体系(Ashtanga)生长而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能到达很好的减肥结果的瑜伽。 上一页12下一页