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器械健身—助你提高健身效率

健身功夫 2014-08-02

器械健身—助你提高健身效率。在这个任何事都讲究效率的时代，健身如果还打持久战，那可不是忙碌的男士们可以忍受的事情。器械健身以它独有的优势满足了男士们既想拥有充满力量的健美身躯，又想在短期内看到成效的要求，从而成为男士健身的首选之道,吸引越来越多的男人加入健身的行列。

所谓器械健身与健美，顾名思义就是运动专家和机械专家根据人体的生理特点和运动生理学原理设计和制造出专门的器械，让人们利用这些器械锻炼身体，最终达到锻炼肌肉，增强体质,改善体型的效果。

相对于普通的体育锻炼活动，器械健身具有针对性，科学性，有效性及丰富性的优势和特点,健身器械的产品多种多样,既有针对人体不同部位肌肉群而设计的力量练习器械，也有针对人体不同要求的产品，器械健身非常讲究科学性，它包括器械的设计要符合科学性，还包括人们要科学的使用这些健身器械。

肌肉健身图解：

胸大肌1.坐姿推胸

坐姿推胸：健身房推胸器坐姿推胸图解教程

2.史密斯卧推

史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解

3.哑铃卧推

哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程

4.杠铃卧推

杠铃立正划船：杠铃直立划船动作图解教程

5.蝶机夹胸

蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程

6.拉力器夹胸

拉力器夹胸：平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程

7.胸肌臂屈伸

胸肌臂屈伸：双杠臂屈伸动作图解教程

8.仰卧屈臂上拉

仰卧屈臂上拉：哑铃仰卧屈臂上拉图解教程

9.引体向上

引体向上：引体向上锻炼胸肌上部和外侧肌图解

10.仰卧飞鸟

仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程

11.俯卧撑

俯卧撑：俯卧撑正确做法动作及方法图解教程

胸肌常见问题1.厚度不够

常见胸肌问题解答（一）：厚度不够

2.上胸不够发达

常见胸肌问题解答（二）：上胸不够发达

3.中缝胸沟不明显

常见胸肌问题解答（三）：中缝胸沟不明显

4.胸肌块形不够宽

常见胸肌问题解答（四）：胸肌块形不够宽

6.胸大肌左右不对称

常见胸肌问题解答（六）：胸大肌左右不对称

7.胸部赘肉下坠

常见胸肌问题解答（七）：胸部赘肉下坠

全身不同部位肌肉健身动作图解：

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