初级瑜伽入门学习动作-双腿背部伸展式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-双腿背部伸展式

练习功效：

夏天来临了，俗话说虎背熊腰，快快照照镜子审视下自己的身材是否也是这样，我们每个人的背部都有两大块骨骼：俗称肩胛骨，如果你不能清晰的看到肩胛骨，那说明你要瘦身了，今天学的这个瑜伽体式能有效滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。

练习步骤：

1.首先坐在瑜伽垫上，挺直上身，双腿并拢前伸，尽量放松。

双腿背部伸展式

2.吸气，手向前握脚，尾骨后送，慢慢推腹挺胸再抬头。

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