颈椎病的自我治疗体操 瑜伽操最适合
健身功夫
2015-05-18
颈椎病的自我治疗体操 瑜伽操最适合
由于颈椎病等各种疾病越来越影响着人们的生活,所以人们开始通过各种方法来锻炼身体,很多人都在找一些颈椎病的自我治疗体操,瑜伽就是在这种形式下一跃成为人们尤其是办公族的锻炼方式。
多年从事颈椎、腰椎疾病研究的骨病专家周云新主任说:颈椎病患者是适合练习瑜伽的。练习瑜伽有这些优点:
1、可以从各个方面提高人体的素质;
2、增强身体免疫力;
3、调解人体的循环系统;
4、增强身体的柔韧度。
主任还特别指出:颈椎病患者练习瑜伽,最好在瑜伽老师的指导下对颈部适度地加强锻炼,提高颈部的柔韧度、灵活度和肌肉力量。
事实上,颈椎既是人体非常脆弱的部位,而它周围的肌肉又非常难练。对于上班族来说,颈部肌肉的健康直接影响了颈椎的健康状况。其实,只要注意保持端正的姿势,再配合简单的运动就能达到治疗颈椎病的良好效果。今天中国瑜伽网小编今天为下面给大家介绍一种简单易行的“耸肩瑜伽”。
动作一:直立耸肩
上身正直,把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵,吸气,屏住,默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下,重复15次。可使颈、肩部肌肉放松,缓解疲劳酸痛。
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