【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒箭式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒箭式

练习功效：

这个瑜伽姿势有许多和肩倒立姿势相同的效果，此外，震动两腿和两脚有助于消除腿部肌肉的紧张并放松两踝。它给人一种舒畅松弛的感觉。而且可让血液充盈大脑，滋养双眼、头皮、颜面，有效减轻失眠、头痛症状，让人更加精力充沛。

练习步骤：

倒箭式

一，首先平躺在瑜伽垫上，两手放在身体的两侧，双腿并拢伸直

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