侧平板支撑下伸(thread the needle)动作图解教程
健身功夫
2014-08-02
侧平板支撑下伸(thread the needle)动作图解教程
这个动作又叫穿针引线、目标锻炼部位:核心、腹部。起始位置:侧身躺在地板上左肘弯曲用左小臂支撑其身体,身体保持一条直线、收紧腹部。右手一开始直直高举,与地面垂直。动作要领:右手向下穿过身体下方,上身跟着手的方向扭转紧缩你的腹肌,下身保持静止不动。接着再将手臂抬回起始位置。如此为反复次数一次。提示:下半身保持不动,只是上半身运动郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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