初级瑜伽入门学习动作-全弓式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-全弓式
练习功效:
这个瑜伽体式可促进全身的血液循环,还可以丰胸,因为向前弯腰可引起肩膀酸痛,通过向后扳腰,可矫正姿势,解消酸痛。
练习步骤:
1、首先俯卧在瑜伽垫上,额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。
2、缓慢地吸气,然后一边抬起腿,拉紧腿随之抬起上体。不要弯曲肘部,一边呼气一边返回到动作1。做3组。
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