菲尔希斯腿部训练计划
健身功夫
2014-08-02
菲尔希斯腿部训练计划
股四头肌
深蹲6~10组每组20~30次
腿举10组每组20~30次
前蹲5~8组每组20~30次
股二头肌
俯卧腿弯举5组每组25次
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