【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双腿背部伸展式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双腿背部伸展式
练习功效：
今天学的这个瑜伽体式能有效滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。
练习步骤：
1.挺直上身，双腿并拢前伸，尽量放松。
2.手向前握脚或腿，吸气时，尾骨后送，慢慢推腹挺胸再抬头。
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