跪地交叉锻炼翘臀
健身功夫
2014-08-02
跪地交叉锻炼翘臀
手脚撑地支撑身体,膝盖分开与肩膀同宽,脸朝地面。右脚蹬直,脚趾着地,并向右侧用力,这是起始姿势。
抬起右脚,然后往左侧摆动并放下,直到右脚在左脚左侧接触地面。
恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多做。换左脚,重复动作。注意,你的脊椎骨应该始终保持挺直。
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