侧腹旋转肌 - 侧腹旋转肌动作图解教程
健身功夫
2014-08-02
侧腹旋转肌 - 侧腹旋转肌动作图解教程
侧腹旋转肌
动作一样平躺，双脚曲膝 90 度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧 旋转约 45 度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。
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