休息-提升健身效果的捷径

很多人在健身的过程中不注重休息的作用。实际上，就算健美运动员，每个部位的肌肉每周最多锻炼3次，其余时间都会让这些肌肉处于休息状态，因为肌肉和力量的增长都是在休息中完成的。 关于肌肉的增长原理，请参考：http://www.yaling8.com/way/45.html 休息分为一般休息和积极休息。 一般休息就是坐、躺、睡眠等日常休息，是最基本的休息。 积极休息就是根据疲劳的类型，进行针对行练习，以加速疲劳的恢复。例如，通过慢跑，促进血液循环，加快代谢废物的清理，增加营养的供应。作者：若干@哑铃健身 修订于2011.04.23哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.