保持大脑清醒的七色瑜伽
健身功夫
2015-05-18
保持大脑清醒的七色瑜伽
事情高度繁忙,每次去健身房都要鼓足勇气,给本身一个不躺在沙发上享受DVD的理由。要是可以大概一边事情一边练瑜伽,那的确完善了。
在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的要领来舒缓压力,享受轻松、寂静、调和、稳固,重新找回快乐积极的事景况态。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个紧张的轮穴(相当于中医的穴位),分别针对体内七个腺体举行锻炼。
A、上班准备,提神醒脑的练习
1、椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指只管即便伸开,脚跟离地,眼睛看上方,连结5个呼吸时间后呼气放松。
2、交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。浅显坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后互换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。
分析:人体内有无数的精致神经脉,亦称经络,是一种能量运输的通道。这些神经中最紧张的有三条:中脉、左脉、右脉。
这两个姿势都是针对根轮举行的训练,可以大概资助提神醒脑,奋发精神,增长专注力。还可以放松腿部肌肉,消除水肿,让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调治成果。特别必要得当每每站立事情的西席。
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