哑铃推举练内侧胸肌
健身功夫
2014-08-02
【哑铃推举练内侧胸肌】上体仰卧在平板上,两手各握一个哑铃,屈臂放于两肩外侧,拳眼相对。发力上推,哑铃向中间上方推起至两臂伸直,保持两哑铃间隔几厘米,在最高点注意力集中在胸肌,尤其是内侧胸肌的收缩和挤压上,稍歇,然后以胸肌的张紧力控制哑铃慢慢还原。哑铃上推和下落的运动轨迹应成弧形。
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