快步走减肥法享受轻盈不再发愁
健身功夫
2014-08-02
春天到了,正值季节更替之际,身体的各项机能正在发生着变化。此时,既要养生、又要减重。过量的运动损耗元气,坚持持续时间长的较为舒缓的运动对身体最好。离开阴冷的室内,到室外去快步行走,实施春天的快步行走减肥计划。
一个人每天的运动量应该在3000大卡以上,相当于一个半小时。对于普通人来说,如果每天每次步行在30分钟以上,每天1~2次,就能达到很好的减肥效果了。清晨空腹和晚上后2~3小时都是最佳步行减肥的时间。
步行之前可以先热身,做拉伸运动和原地弹跳等。这样的可让步行更轻松,并消耗更多的热量。所谓快步行走,当然不是轻松的散步,而是要在一分钟100步以上。
一年之际在于春,开始实施快步行走减肥计划吧,每天至少30分钟,一定要坚持哦。
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