持球侧向小跳练腰部肌肉
健身功夫
2014-08-02
持球侧向小跳练腰部肌肉
双腿并拢站立,双手持篮球或者实心球至胸前。
身体前屈并屈膝,右脚向右侧方跨出,左腿迅速更上,同时身体转向右侧,当右脚平稳落地时,双手持球也位于右脚的的右侧;左腿在右腿落地后,向自己的左侧继续跨出、落地,身体也转向左侧,球至左腿左侧。
每只腿做4组,每组8-10次。
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