长跑燃烧的脂肪更多

长跑燃烧的脂肪更多

跑得越长，消耗的卡路里就越多。

如果你没有长跑习惯，可以每隔一周进行一次长跑。

对于初学者，最好的方法是循序渐进，每次多跑5分钟。。

如果能够跑一小时的有经验长跑者，可以尝试多跑50%甚至100%的路程，但同样需要循序渐进，每周多跑的距离不宜超过10%。