空中登车轻松练腹肌
健身功夫
2014-08-02
【空中登车轻松练腹肌】仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2 秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。这个姿势在床上也可以练,还有很好的提臀效果。
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