冬季瑜伽运动 减肥又瘦身的冬季瑜伽运动

冬季瑜伽运动 减肥又瘦身的冬季瑜伽运动

冬季很多人都喜欢做一些运动，户外寒风凛冽，还是在家做做瑜伽运动吧。瑜伽是近年来大热的减肥瘦身方式，每天在家只需花上半小时即可拥有迷人的身形。同时瑜伽还可以修养身心，使人更显气质，让你从内到外美起来！下面，为大家介绍5式最具效果的瑜伽动作，让各位MM可以在这个冬季美丽动人、不再臃肿。

1、半蹲坐椅式 减掉臀腿赘肉

身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，手臂伸直。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上。上身不要弯曲，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前方。均匀呼吸，保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。

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