【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后弯式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后弯式

练习功效：

练习这个瑜伽体式可消除肩部酸痛等，还可有效的伸展脊柱，收紧大腿肌肉，伸展上胸椎，强化背部、腹部肌肉，矫正脊骨。通过刺激肩部和胳膊的肌肉，可达到瘦腰、使内脏活性化的效果。

练习步骤：

瑜伽后弯式

一、首先采取山式站姿，吸气，双手由两旁带高后双手合十，吐气，往后延展~

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