拉伸——健身最重要的细节之一,全身肌肉拉伸图
健身功夫
2014-08-02
拉伸对于运动就是最重要的细节之一。但是还是很多人会忽略这样非做不可的细节。很多人在运动后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉酸痛,不易恢复。有些人特别是女生傻傻的认为运动怎么让她的小腿变粗了,难看死了。其实不是。你绷紧的肌肉没有放松,乳酸堆积让你产生错觉,所以锻炼以后的放松和拉伸是尤为重要的。还有严重甚至会造成运动损伤。
每次花上约10分钟对身体进行拉伸,拉伸时身体缓慢、放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。下面的拉伸动作很全面,是针对全身部位的的。图片很清晰明了的为我们做示范。 上一页123下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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