瑜伽乾坤扭转式动作教程

瑜伽乾坤扭转式动作教程练习功效：乾坤扭转式（Big turn pose）意识集中：将意识集中在腰背部的扭转上，扭转时尽量做到最大限度。呼吸要点：身体向侧方转动式呼气，身体回正时吸气。呼吸和身体转动保持同样的频率。体式介绍：乾坤扭转也称转腰式。练习此式时两脚大大分开，上身弯曲与地面平行，然后双手握拳，扭腰。它能加强腰、背和髋关节的力量，矫正脊椎，改善不良姿态。体式功效：●减少双臂，腰部脂肪。●刺激腹腔，按摩脾脏和肝脏，帮助消化。●减轻头痛、背痛和脊椎僵硬。●扶住治疗肠胃病、粉刺、哮喘等。练习步骤：1、站立，双脚左右尽量分开，双手握拳。吸气，以髋部为折点向前弯腰，双臂、上身都与地面保持平行，双臂尽力向前延伸。 上一页1234567下一页