单臂哑铃颈后臂屈伸解析

训练地点：三头肌

前后单臂哑铃颈后臂屈伸用一只手撑着哑铃，坐在板凳上。另外一只手支撑着肘部。哑铃缓慢回落到脑后。缓慢还原动作。提示单臂哑铃颈后臂屈伸，有效地锻炼上臂肌肉，也适合用来纠正两手不对称的方法。一边手固定的一肘，这样能保持动作规范，手部的平稳。