每天瑜伽十分钟,有效预防肩周炎
健身功夫
2015-05-18
每天瑜伽十分钟,有效预防肩周炎
每天在办公室电脑前度过大多数时间的您,肩部,颈部,腰部等等的委顿每每会打击您的身段。每天坚持练瑜伽十分钟吧,缓解肩部疲劳,有效预防肩周炎。
背打直坐正,右手抓着椅缘,左手放在头顶,把脊椎向上延伸拉长。
用手扶着头,将头部轻轻地往左边倾斜,伸展右边颈部,停住做4次深呼吸。
将头伸往左下斜前线,以为右后方的肩颈都伸展开来。将右边肩膀从后偏向前绕圆,把肩颈放松开来。
接着,头部向右斜上方抬起,将右边肩膀逐阵势从由前今后绕圆,伸张肩颈部位。
回到原来的预备举措,同样举措换边举行。
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