腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析

健身功夫 2014-08-02

腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧

目标锻炼部位：腹部动作要领：呼气、收腹。用腹肌把身体向上拉起，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。动作解析动作方法腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析

双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析

臀部不要离地

使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程序上腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析

沿原路线返回,还原至初始状态，重复以上动作.提示：进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。可以有效增加腹肌韧性

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