哑铃硬拉动作教程:锻炼下背部和肩胛内侧肌肉
健身功夫
2014-08-02
哑铃硬拉动作教程:锻炼下背部和肩胛内侧肌肉
训练目标:下背部和肩胛内侧肌肉。
对于办公室人群有很大帮助,可以很好的缓解肩颈不适。
呼吸方式:下降时吸气,起身时呼气。
动作关键点:下背部保持直立,胸腔打开,顶峰时肩胛收缩。
每组15-20次,每次3-4组。
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