躺着做瑜伽 床上三招让你躺着做瑜伽

躺着做瑜伽 床上三招让你躺着做瑜伽

我们练瑜伽一般都是坐在瑜伽垫上面，但是你知不知道躺着也可以练瑜伽呢？在床上做瑜伽也能局部瘦身，只需轻松地舞动身体，瘦腰收腹又瘦腿，华丽的舞姿令上下身的肌肉恢复平衡，燃脂效果大大加倍，帮你练就舞者般的曼美身段。一起跟着中国瑜伽网编辑来做这套躺着瑜伽运动吧！

1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。

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