骨盆矫正 两个骨盆矫正瑜伽教程讲解
健身功夫
2015-05-18
骨盆矫正 两个骨盆矫正瑜伽教程讲解骨盆(pelvis):由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。界线:由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节,耻骨联合上缘构成的环形线。骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。因为女性的骨盆受荷尔蒙和生育的影响,比较容易变形和移位。而一旦骨盆变形,屁股变大、腿部水肿、小腹突出、O型腿等问题就接踵而来。今天中国瑜伽网小编为大家带来通过练瑜伽矫正骨盆,通称骨盆瑜伽。
松弛骨盆:
1、两腿向前伸展,微微张开,令笔直的双腿互相平衡,脚掌向前绷直,上身挺直,收腹挺胸,两肩下垂,双手自然地放于身体两侧靠后的位置,支撑身体。
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