菜鸟瑜伽 四个菜鸟级瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
菜鸟瑜伽 四个菜鸟级瑜伽动作教程
瑜伽并不是我们想象中的那么难，也并不一定要得到瑜伽教练的指导，有很多简单的瑜伽动作自己学都可以学的很好，下面就来学学以下几种菜鸟级瑜伽动作吧。
1、跪地俯身瑜伽
A、跪在瑜伽垫上，上身下俯，双手撑着身体；
B、臀部后移坐在小腿上，同时上身向下，双手伸直，呈磕头状态；
C、保持这个姿势10秒钟，呼吸均匀。
D、重复这个动作10次。
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