如何消除疲劳之饮食习惯
健身功夫
2014-08-01
食物与活力息息相关。我们人体是由60兆的细胞所构成,每天细胞正常的运作都需要一定的热量和营养素。如果我们每天没有补充到足够的热量和营养素的话,细胞就会缺乏活力,导致人体的疲劳。“消除”疲劳的饮食习惯:1.长期不吃早餐的话,身体就会启动原来储存在体内的能量。能量用完,身体就会产生疲劳。2.过量饮用咖啡会使精神长期处于兴奋状态,影响身体休息。咖啡因饮料每天不超过三杯。3.常吃蛋糕、甜食会造成血糖不稳定,会加重疲劳感觉。4.常吃蔬菜、水果类食物,可以使身体处于弱碱性环境,有效缓解疲劳。人体70%由水份构成,所有的新陈代谢都需要靠水来完成,水中矿物质最易被人体吸收。人体之所以感觉疲倦是因为体内堆积很多的废物,如果多喝水的话,人的精神就会好。常人一天需要的水大约是2000-3000cc。补充钙:牛奶、小鱼干、黑芝麻...补充镁:坚果类、绿色蔬菜、海产类...补充铁质:瘦肉、菠菜、红枣...维他命B群会参与体内能量的代谢,它跟红血球的形成有重要的作用,所以它对于我们增强体内和对抗疲劳是非常有效的营养素。富含维他命B群的是食物有动物肝脏、酵母...
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 7个动作练出漂亮臀线,一起来做早操
- 功夫熊猫系列如何(功夫熊猫1怎么样)
- 坐骨神经痛的治疗方法 瑜伽有效治疗坐骨神经痛的方法
- 仰卧两头起~锻炼腹肌
- 哪些食物能排毒?过完年排除一身毒素全靠这东西
- 功夫电影前景如何(功夫电影投资公司)
- 西洋梨型身材锻炼
- 介绍几种简单的瘦身操和减肥燃烧多余脂肪
- 伸懒腰瑜伽 伸懒腰伸出好身材
- 甜心教主王心凌自爆瑜伽助力秀性感蜕变
- 教会新妈妈如何做好喂奶的姿势
- 功夫菜如何做(功夫菜如何做才好吃)
- 菲尔希斯锻炼肱三头肌法则
- 初级瑜伽入门学习动作-狗伸展式
- 瑜伽放松 三个瑜伽放松全身动作
- 刘庸评价乾隆的功夫如何(乾隆让刘墉去死)
- 10分钟腹肌训练:一周见效 6块腹肌巅峰训练
- 孕妇平时饮食的误区主要有哪些?
- 辨别真全谷食品的窍门
- 你认为卫生的9种生活习惯并不健康
- 臀部搭桥练习动态图教程
- 瑜伽动作涅涕净鼻法
- 仰卧卷腹(crunch)动作图解教程
- 中医谈肾虚形成原因
- 内斜肌 - 内斜肌锻炼方法及动作介绍
- 秋冬瑜伽运动 最轻松的秋冬运动瑜伽
- 儿童练瑜伽的好处
- 家里健身运动呼啦圈瘦腰六大注意事项
- 李连杰的真功夫如何(李连杰现场表演真功夫)
- 一周以内使臀部增大的方法一:塑身运动
猜您喜欢
- 七大类瑜伽体式你正在练习哪一种?
- 如何做好功夫茶(如何做好功夫茶艺)
- 史上排名第二的大腿肌肉—圆弧形股四头肌的保罗戴马约
- 电风扇助消暑 教你省电小妙招
- 肌肉健美训练图解
- 被蚊子咬了,积极有效的止痒方法
- 疼痛少吃药,多练瑜伽有疗效
- 练习瑜伽前必知的小常识
- 瑜伽的本质与内涵
- 练瑜伽必知:一定需要中途休息时间
- 毛衣缩水熨斗来帮忙/皱巴真丝衣服轻松变平/轻松洗掉衣服上的霉斑
- 萧淑慎自创瑜伽动作打造性感翘臀
- 单身名模林可彤渴望爱 运动最爱瑜伽
- 瑜伽——其实你是一块金子
- 健身:每个人都该做力量训练!
- 五种食物让你吃出红润好气色
- 【哑铃卧推】哑铃卧推图解动态动作
- 如何成为功夫蛋(如何成为功夫蛋糕店)
- 李小璐忙里偷闲和宝贝贾馨馨练亲体瑜伽
- 日常生活急救小常识
- 瑜伽基本常识:练瑜伽的最佳时间与注意事项
- 大话健身饮食——吃什么
- 喝水快速减肥瘦身的四个黄金时段
- 【蹲跳起】可以帮你收紧臀部肌肉,防止因久坐而引起的臀部下垂
- 常食葡萄可有效预防癌症
- 瑜伽躯体姿式法之二五姿动练
- 正确睡姿可以减少皱纹
- 健身计划一周表,训练全身肌肉
- 如何评价功夫胖离骚(如何评价《功夫》)
- 周海媚现身粉碎整容谣言 练瑜伽调养身心