伸懒腰瑜伽 伸懒腰伸出好身材

伸懒腰瑜伽 伸懒腰伸出好身材

核心提示：早上起床伸个懒腰，这可说是最天然不外的事了。现在，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种连续整天的寂静和餍足。

瑜伽能帮你找到本身身段的中间，要是坚持每天做，你就能不停连结高兴的心情和苗条的身段。

以下便是床头瑜伽的四个步骤

步骤一：

做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部紧缩。呼出，以为到鼻息被带到脊椎。

对身段的不错处：在准备练习的进程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

对精神的利益：得到寂静稳固的精神状态。

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