哪三个时间喝牛奶 营养吸收好
健身功夫
2015-09-06
牛奶营养,很多人都爱喝,是早餐的饮品或是下午肚子饿了拿来暂时填饥,你是不是认为,机体在最需要食物的时候喝杯牛奶是最能补充营养的?现在为你揭开,3个喝牛奶营养吸收效果最好的黄金时间。1.早餐后 牛奶是一种非常容易消化吸收的天然食物,但早餐不宜空腹喝牛奶,必须就着淀粉类的食物同食,如馒头、面包、玉米粥、豆类等,或早餐后1小时再喝,营养成分能获得更充分地吸收。 专家认为,空腹喝牛奶易消化不良。空腹时胃肠蠕动较快,流质的牛奶进入肠胃道很快就会进入大肠,其营养成分往往来不及吸收。而且牛奶中水分占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。2.下午4点 下午3点半以后,人的专注力和精神都已经进入疲乏,这时,喝1杯牛奶就可以使精神饱满地恢复到工作和学习状态。因为这时候牛奶中的蛋白质容易被当成能量消化,可以帮助身体迅速补充机体所需的营养。如果能同时吃点淀粉类食物吸收会更好。 3.睡前半小时 晚上睡前喝杯温牛奶有助眠功效,牛奶中含有一种L-色胺酸和微量的吗啡类物质,有镇静催眠作用。此外,牛奶中的钙也可以缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都能得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,可防止骨质疏松症。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- ULISSES JR个人资料
- 怎样突破你的瑜伽练习瓶颈期
- 美容抗衰老怎么吃 每天喝这果汁让你年轻无限
- 食物的安全温度_利于健康的食材解冻三方法
- 八招让你判定蛋是否新鲜
- 如何学功夫熊猫声音技巧(功夫熊猫说话)
- 教你怎样运动燃脂更快更有效
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式
- 大学如何练吉他基础功夫(大学怎么练吉他)
- 韩国7位女星保持身材的秘诀
- NBA球星詹姆斯的一周健身训练计划
- 四大最易长肉的坏习惯你有吗?
- 影响宝宝健康睡眠很多都是父母过度爱护造成的
- 20个健身塑身的20个迷思
- 如何让自己的功夫变强大(怎样才能把功夫练好)
- 背部健美六招塑造强健背部
- 如何消除黑眼圈及眼袋
- 练胸肌要先练三头肌
- 晚上开灯睡觉容易得癌症
- 吃了容易上火和降火的食物大全
- 如何修成功夫(成功与修炼)
- 如何训练绣花功夫(零基础绣花)
- 聚焦法国瑜伽节 全球瑜伽爱好者的年度盛会
- 冬秋食补 中医推这3种药膳汤
- 减脂减肥健身计划-适合体重偏大、肥胖、啤酒肚等人群
- 坐也不是趴也不行好痛苦!如何远离孕期痔疮
- 初级瑜伽入门学习动作-鹤式
- 中秋节各地的习俗有什么不同?
- 一周六练侧重腹肌的中级健身计划
- 适合孕妇吃的四类营养食物
猜您喜欢
- 瑜伽初体验 五个简单瑜伽初体验动作教程
- 国外男子和猫咪超默契的瑜伽
- 模特也做瑜伽 国际模特的瑜伽减肥教程
- 电脑一族应该多吃哪些蔬菜水果
- 健美运动中六大健身谎言
- 不良情绪损害健康 摆脱不良情绪的方法
- 如何练好脚下功夫(怎么练脚下有根呢)
- 白领发达胸大肌的主要训练方法
- 辣妈钟丽缇魔鬼身材的秘诀
- 股外侧肌 - 股外侧肌部位介绍及股外侧肌锻炼方法
- 真功夫餐厅工作如何(真功夫订餐)
- 张俪化身明星瑜伽教练亮相南京街头
- 功夫茶壶如何握(功夫茶壶这么小怎么泡茶)
- 调整瑜伽七个姿势练出优雅气质
- 锻炼健身的必备小型器械-握力器
- 早餐吃什么才营养
- 减肥增肌同时进行的七个动作
- 中秋买月饼这三种最好不要买
- 用椅子锻炼腹肌的方法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽体式半月式
- 如何泡功夫茶简单步骤(泡功夫茶的正确方法)
- 如何练成功夫篮球教练(篮球教练员成功之道)
- 耸肩瑜伽 三个耸肩瑜伽动作教程
- 华仔当爸爸 叶德娴送宝宝瑜伽书道贺
- 浓米汤含丰富营养素 有养颜润燥的功效
- 颜丙燕喜平淡生活 运动最爱瑜伽
- 新手健身指引(一)树立正确的健身概念
- 瑜伽放松 最全瑜伽放松操动作教程
- 3个你所不知道的关于胸肌的秘密
- 肌肉健身计划-让你拥有强壮的肌肉