四大最易长肉的坏习惯你有吗?
“胖”这个字经常与你拉上关系,不喜欢听到吧!那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行“地狱式”的节食,有些人会“狂”做运动,但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致,以下便列出4大易肥坏习惯,大家不妨自我检讨一下,对症下药,便能踏出成功减肥的第一步。 第一坏:大鱼大肉应酬多 作为女强人,生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。同时,酒也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,已经有140卡路里,几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。解决方法: 1、在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。 2、尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。 3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。 4、酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。 5、晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。第二坏:生活日夜颠倒有些人因工作或个人喜好关系,喜爱日夜颠倒,起床时已经是中午时分,通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时,才会因肚饿而大量进食,而且份量相当丰富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡,捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化,很容易堆积脂肪。解决方法:1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯,有助减肥。2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的,应将每天的食量平衡分配。3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。4、若晚上真觉肚饿,可选择吃较清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大鱼大肉。
第三坏:追电视一族电视台的高收视率,真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后,甚么也不愿做,只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时,手上必定拿着一包零食,大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱,甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影,不想肥也难了。解决方法:1、应决心戒掉零食这“心瘾”,可采取逐次逐量减少的方式。2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食,最好能将所有引诱你进食的根源除掉。3、在广告位或空闲时,可起身做一些伸展小运动,如转转头、举举手、抬抬脚,或转呼拉圈、踏健身单车等,趁机舒展一下身体。4、害怕自己不能忍口,可购买低热量小食代替,如无糖香口胶、低盐饼干等,但不可过分依赖。5、家中是有雪柜的,所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。
第四坏:打扫剩饭不留情有些人认为节省始终是一种美德,每次在家煮饭或出外进食时,总不忍心见到里面有吃剩的食物,于是惟有做做好心,将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物,有时即使已经有饱的感觉,仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥,家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。解决方法:1、量力而为,在煮或点菜前,要清楚自己能吃多少。2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶,已经吃饱就不要勉强自己再食,以免令食量愈增愈大。3、主妇在煮饭时,要避免多油、高盐,可选择吃较清淡的食物,这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何练就静坐硬功夫(如何练就静坐硬功夫视频)
- 不只是补钙 秋季晒太阳还有这些好处!
- 6块腹肌挑战(1-6级)完全版
- 跳绳减肥法,七招跳绳法让你极速瘦身
- 过完年14种排毒润肠的食物帮你排掉毒素
- 冬季上火怎么办?冬季降火的食疗偏方
- 上班族多站有助于降低肥胖和预防糖尿病
- 面壁深蹲(蹲墙法)动作图解及要点
- 发生火灾后如何自救?
- 你的马甲线准备好了么?
- 如何化妆消除黑眼圈_怎样快速消除黑眼圈的方法
- 从手指长度预测你的个性
- 练习瑜伽前必知的小常识
- 练健身需要淡定、淡定再淡定
- 3天美国健身交流体验
- 阿娇台北购物 踩点瑜伽馆健身
- 5个宅男宅女健身动作
- 旅游购物 美国不可错过的六大城市
- 吃西红柿可以治疗十种病
- 外出旅游10种必备物品 带上巧克力
- 7种食物清除牙垢 天然又简易
- 如何拍功夫茶叶照片视频(拍功夫茶怎么拍好看)
- 有个健身的准备期
- 健美常青树62岁陈师傅贵在坚持
- 瑜伽入门站立式开启成功第一步
- 网友瑜伽减肥实录:每天瑜伽一小时 肥肉减一斤
- 功夫王中王3实力如何(功夫王中王3综艺节目)
- 润肺食物有哪些?干燥天气必吃的六种润肺食物
- 如何用哑铃锻炼背部肌肉?
- 男人的肩膀、女人的依靠:超级组肩部肌肉健身计划
猜您喜欢
- 健身房登山机健身常见的两个问题及纠正
- 表情丰富老得快 小心8大衰老催化剂
- 夏季减肥招式多,瑜伽未尝不是好方法
- 14个皮肤护理小偏方成就水嫩皮肤
- 瑜伽热量 小小瑜伽也能消耗多热量
- 初级瑜伽入门务必注意的瑜伽坐姿
- 瑜伽早餐搭配——前言
- 睡前瑜伽操 四招睡前瑜伽操动作教程
- 这3种“救命菜”要多吃
- 筷子竟是身边的1级致癌物 这些情况下赶紧换筷子
- 您知道苹果的另类功效与作用吗?
- 黄海波大秀高难度瑜伽动作
- 如何加盟功夫茶店品茶(开功夫茶店赚钱吗)
- 如何控制猫咪的功夫(怎样控制猫咪)
- 男女戒指的戴法和意义
- 真功夫小程序如何退款(真功夫充钱可以退吗)
- 乐基儿欲退出演艺圈 喜欢瑜伽享受生活
- 气质演员颜丹晨谈心得:爱瑜伽+好心态
- 初级瑜伽入门学习动作-阿帕那式
- 经典传奇少林寺功夫如何(少林寺传奇武功)
- 瘦下半身瑜伽 五个瘦下半身瑜伽动作教程
- 多用淘米水洗手洗脸使皮肤润滑
- 迈克尔·杰克逊生前最喜欢吃的食物
- 【腿部】腿部训练以最强力的深蹲为主打动作
- 喝酒喝不醉的技巧
- 分享快速减脂:一个月瘦了16斤
- 初级瑜伽入门学习动作-全弓式
- 小s节目上2次向蔡依林“绯闻肌肉男友”揩油成功
- 消除腹部赘肉~还我8块腹肌运动
- 中国功夫如何打洋拳(中国功夫斗洋拳)