瘦下半身瑜伽 五个瘦下半身瑜伽动作教程

瘦下半身瑜伽 五个瘦下半身瑜伽动作教程

每天都坐在办公室的椅子上，感觉下半身随着年纪的增加，越来越臃肿，而且下半身的赘肉也越来越难瘦，不过只要找对方法一切都没问题的。一起来看看中国瑜伽网小编推荐的五个瘦下半身瑜伽动作教程吧。

1.针对臀部、大腿及小腿

双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。

作用：很好地热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效地练习。

TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲地程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己地脚尖。

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