仰卧抬腿卷缩上体
健身功夫
2014-08-02
【仰卧抬腿卷缩上体】
这个主要是锻炼上腹肌的,就是八块腹肌的上面几块。
平卧床上或地上。
两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。
向前卷缩时吸气,回落时呼气。
注意,向前卷缩时,腰要下沉贴床或地面,腹肌尽量收缩。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 喝酒或吃饱饭后马上洗澡伤身体
- 性冷淡?瑜伽维生素是改善性冷淡的好办法
- 怎样去除蔬菜农药残留 减轻农药超标风险
- 瘦人增肌食谱需要注意什么
- 女性胸部训练的三个谣言
- 瑜伽献爱心,它不仅仅是运动
- 地面游泳练习:锻炼竖脊肌,臀肌,腘绳肌
- 瘦小腿瑜伽 四招瘦小腿瑜伽教程讲解
- 八招有助于运动时燃烧更多脂肪
- 睡前瑜伽 双人睡前瑜伽减肥又改善失眠
- 通过锻炼激活体内激素增长肌肉块
- 何洁大方分享瑜伽心得
- 清晨减肥瑜伽 早起最有效燃脂减肥运动
- 中级瑜伽教程 小编详解中级瑜伽教程
- 郑欣宜又瘦啦!练瑜伽分享减肥秘籍
- 四式新手肱三头肌锻炼动作
- 蘑菇的营养价值与功效
- 吃西红柿可以治疗十种病
- 后背瑜伽 打造性感后背瑜伽动作教程
- 功夫熊猫游戏丹田如何设点(功夫熊猫任务攻略)
- 男人每天一定要吃一个苹果两个橘子
- 臀部肌群图解:臀部肌肉图示及英文名称介绍
- 肌肉锻炼使男人健壮,女人丰满.
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴拉瓦伽第一式
- 让肌肉不再停止生长的26个秘籍
- 臀中肌 - 臀中肌部位介绍及臀中肌锻炼动作教程
- 4分钟打造性感腹肌
- 教你在夏季如何护肤?
- 长期失眠服用安眠药要注意的问题
- 如何拍功夫照片技巧教程(如何拍功夫照片技巧教程视频)
猜您喜欢
- 如何制作表面功夫(表面功夫的例子)
- Tim Belknap腿部训练计划用超过700磅的重量深蹲做组
- 什么样的房间 才能让你健康长寿
- 仰卧起坐瑜伽 专减肚腩的仰卧起坐瑜伽教程
- 上班族健身攻略!健康生活由你做主!
- 对脂肪的误区 缺乏脂肪可能导致不孕症
- 臀大肌锻炼方法综合大全
- 俯身负重屈小腿练翘臀
- 干煸豇豆角的做法
- 小腿基础锻炼动作——站姿举踵
- 四个让黄牙变白牙的小妙招 美白牙齿方法
- 双人瑜伽动作 三个双人瑜伽动作分解教程
- 平卧哑铃飞鸟-勾勒胸部线条
- 潮汕功夫茶如何滚杯(简述潮汕功夫茶的冲泡要领)
- 失眠的治疗方法盘点:阅读、瑜伽哪个好
- 瑜伽减肥7部曲,想瘦哪里瘦哪里
- 人鱼线or马甲线?如何得到这些身体上最美的弧线
- 【单脚伏地挺身】主要锻炼胸肌
- 红枣食疗 这样吃最滋补
- 洋葱发芽后还能吃吗?过年吃洋葱好处多多
- 搞定暗沉肌肤有妙招
- 在夏天减肥需要注意的两点
- 阴性食物柔软易食,阳性食物则比较坚硬
- 腿部中高级训练动作,弓步半蹲跳
- 天冷紧闭门窗 一氧化碳中毒险丧命
- 吃腻夏季瓜果 秋柿上市食用禁忌多
- 初级瑜伽入门学习动作-半英雄前屈伸展坐式
- 瘦腹瑜伽 五个瘦腹瑜伽动作教程
- 芙蓉姐姐参加年会秀高难度瑜伽动作
- 专访高圆圆 瑜伽是我的快乐之本