睡前瑜伽 双人睡前瑜伽减肥又改善失眠
健身功夫
2015-05-18
睡前瑜伽 双人睡前瑜伽减肥又改善失眠
失眠是很多白领都会遇到的情况,而且每天工作忙碌了一天,睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量。中国瑜伽网推荐的睡前情侣瑜伽教程,睡前与爱人在床上来个亲密接触,改善失眠同时增进两人感情。
贴背前屈式
这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。
步骤
两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。
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