背部基础训练动作——引体向上(宽握)
健身功夫
2014-08-02
背部基础训练动作——引体向上(宽握)
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注意事项:前臂和下体尽量放松,不得通过摆动双肢、屈腿来完成动作。
动作描述:两手宽握距正握单杠,两臂伸直;背部肌群收缩用力,屈臂引体向上,至下颏超过单杠;稍停,使背阔机完全收紧,然后慢慢放下身体至预备体姿。
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