髋部和腹股沟锻炼
健身功夫
2014-08-02
髋部和腹股沟锻炼
坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。
然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。
当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。
放松一下,再重复这一动作2至3次。
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