左旋肉碱减肥的注意事项
服用左旋肉碱的注意事项
左旋肉碱减脂最关键是需要配合有氧运动,没有运动作为基础就是白搭,所以提醒那些想要靠吃左旋肉碱就能减肥的朋友不要再做梦了!推荐阅读:左旋肉碱减肥(二)如何利用左旋肉碱科学减脂?
只有配合运动才能使减脂塑形事半功倍。
那么我们知道左旋肉碱是最好的减脂补剂,无毒无害,脂肪的搬运工,那在使用它的时候要注意什么呢?一起来看!
1.注意补水
左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢,所以会需要消耗水分和氧气,脂肪代谢是需要水参加的,每消耗一个分子的脂肪,就要消耗7个分子的水。服用左旋肉碱后就会出现口干,发热,出汗增多,心跳速率提高的情况。所以服用左旋肉碱期间注意补水。
此外,积极地减脂过程一般都是配合有氧运动,进行减脂锻炼中,汗液流失过多,因此出现口干舌燥,这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显着的表现。所以减肥过程中不能不喝水,应该多补充水分。
2.选择最佳服用时间,睡前不要服用
左旋肉碱建议餐前半小时空腹食用,运动之前半小时可额外再服用。
睡前30分钟内不要服用左旋肉碱,因为左旋肉碱帮助燃烧脂肪会释放能量,人就会觉得很精神,精力过于充沛会影响睡眠质量。
此外,如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力,一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期。 如果大量服用它,可能会腹泻。
3.选购纯度较高的左旋肉碱
由于左旋肉碱的提取工艺复杂、成本昂贵,目前应用的左旋肉碱大部分都是工业生产的,而如果纯度不高,其中可能会含有一定量的右旋肉碱以外的有害杂质。所以在选择左旋肉碱时一定要注意。
4.女性特别注意事项
不推荐女性生理例假期间、孕妇及哺乳期间的女性服用,建议生理期、哺乳期过后服用,因为调节脂类代谢,可能会推迟或改变敏感体质人的生理周期。
5.其他
左旋肉碱服用时不要同时服用大量氨基酸,以免影响左旋肉碱的吸收
L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用
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