负重深蹲～锻炼完美腿部力量

负重深蹲～锻炼完美腿部力量

两脚分开站立，距离宽于肩，脚尖稍微朝外，两手叉腰。

吸气，收腹，身体重心落在脚跟上，慢慢曲膝下蹲，尽量保持后背垂直而不是前倾。

呼气，直起腿，回到开始的姿势，然后重复动作。

建议做1-3组，每组8-15次。小技巧：尽量下蹲到大腿与地平行。