控制食量关键20分钟远离肥胖危机
健身功夫
2014-07-31
【导读】大脑需要花20分钟,才能接收到吃饱的信号,如果你在短时间内囫囵吞枣,就算吃饱了,大脑也来不及通知你。每次用餐,一定要留给自己20分钟以上,细嚼慢咽。
【正文】总是一个人低着头快速用餐,总是太忙碌想尽速解决食物,不知不觉就感到吃得太撑或是感到胃太胀,其实大脑需要花20分钟的时间才能接收到吃饱的信号,如果你在短时间内囫囵吞枣就算吃饱了大脑也来不及通知你,所以每次用餐给自己20分钟以上细嚼慢咽。下面久久常识网小编给大家介绍控制食量关键20分钟要怎么样才能做到呢?
1、保持愉悦的心情,打开你的感官、观察食材、品尝滋味,焦点是在眼前的食物千万不要边看电视看吃饭。
2、用小一点的汤匙代替筷子,最简单的方法是右撇子用左手吃饭放缓吃饭的速度。上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 国际健联公布的过度训练的9条标准
- 女人乳房30岁下垂 7个方法抗衰老
- 【上斜哑铃飞鸟】上斜哑铃飞鸟图解GIF动画详解
- 女性自我排毒 轻松净化身体好
- 性冷淡 常练瑜伽改善女人性冷淡
- 仲浩群太极功夫如何(仲浩群百度百科)
- 健身房健身需注意十个事项
- 在家练腹肌 分阶训练很靠谱
- 瘦人半年增肥20斤讲讲吃出的心得
- 夏季健身最愚蠢的四个行为
- 春季吃什么好-春季要多吃哪些抗癌食物
- 顶峰收缩原则 - 适用于力量增长的特殊训练技巧
- 为了老婆的安全感我决定增肥
- 洪日镜功夫如何(洪日进结局)
- 如何学会功夫练气功课程(练气功怎样入门)
- 2年100-150斤——瘦人增肥真的很简单
- 演员王文杰功夫如何(王文杰现状)
- 三角肌后束锻炼:站姿后肩拉力器飞鸟技术详解教程
- 冬天吃什么水果好? 一种水果去除一年毒素
- 早上起床做早餐自来水先放放
- 平衡静蹲-膝关节损伤练习方法
- 朱迪·玛什,不为人知的国际健美锦标赛冠军。
- 地震后手机没信号手机拨打不通怎么办?
- 喝茶减肥 当月减肥20斤的喝茶减肥法
- 怎么样去黑头效果最好
- 减腿瑜伽操 四个有效减腿瑜伽操教程
- 不要滥用速效感冒胶囊
- 瑜伽教练翟倩婕参加《非常完美》
- 男人翘臀完美塑造方法,二十个动作帮你完成完美翘臀
- 瑜伽减肥吗?YES 跟着小编学做4个瑜伽减肥招式
猜您喜欢
- 教你怎样在喧闹的环境中快速入睡
- 喝水快速减肥瘦身的四个黄金时段
- 印度音流瑜伽第五界-“真实的领域”
- 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧4
- 去除黑头的最实用的小绝招大集合
- 如何学功夫舞(练功夫舞蹈视频教学)
- 瑜伽调理女性的三大黄金时期2
- 日本豆腐减肥法 揭秘日本豆腐减肥原理
- 蜂蜜水早上喝还是晚上喝?
- 18张最有型body让你一饱眼福
- 仰卧屈膝举腿转腰(Hips Drop)动作图解教程
- 如何画功夫熊猫(如何画功夫熊猫和盖世五侠)
- 【腿撑运动】主要锻炼四头肌、腘成肌、小腿及臀部
- 长期不运动容易患罹患心脏病 弱肌族要多运动
- 经期减肥 女性利用经期减肥方法
- 让你吃不胖的秘诀
- 年前大扫除掌握诀窍 酸痛不缠身
- 哪些食物美容健体又能抗衰老
- 冬令进补三春打虎 数九寒天来食补
- 增大肌肉块的14条秘诀
- 功夫如何翻译英文版(功夫怎么翻译)
- 初级瑜伽入门学习动作-手臂延伸式
- 怎样才能加速腿部肌肉的增长
- 通俗的语言谈一谈肌酸和肌酸的作用
- 如何选购船木功夫茶桌(船木茶桌是否有升值)
- 如何挑选三文鱼,怎么鉴别挪威三文鱼的好坏
- 郭富城健身达人自爆健身秘诀
- 用2个月时间进行缓冲,开始减脂增肌之旅。
- 哑铃站姿上推~练就宽肩膀
- 初学必看:练瑜伽体位法顺序的注意事项