什么是过度训练综合症?

什么是过度训练综合症?健身很容易上瘾。在高负荷的健身运动中，内啡呔和其他一些化学物质会释放到血液里，从而使疲劳感减轻，产生兴奋的感觉,容易引起训练过度；或者经不住诱惑加大砝码，从而引起过度训练。过度训练综合症的症状主要有：1.胃口不好2.睡眠困难，或者醒的很早3.易怒4.注意力难以集中5.疲劳、轻微压抑6.对训练缺乏兴趣7.轻微焦虑或生活中的小麻烦被夸大8.轻微疾病经常出现，比如感冒和皮肤感染 如果出现过度训练综合症，那就要从健身房出去，你可以找一本书看看，或者到太阳底下去晒一晒。可能跟孩子们玩一下子，这些都是某种形式的放松，同时会使人充满活力。心理医生称其为“巧妙的不活动”，不久之后发现，你会重新充满活力走进健身房。

作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.10哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.